busiki 님의 블로그

공복혈당은 건강을 체크하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 공복혈당 수치가 높으면 당뇨병 위험이 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.오늘은 공복혈당 정상 수치 기준, 공복혈당이 높은 이유, 그리고 공복혈당 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 공복혈당 정상 수치 기준공복혈당(Fasting Blood Sugar)은 최소 8시간 이상 금식한 후 측정하는 혈당 수치를 의미합니다.📌 정상 공복혈당 수치 기준 (mg/dL) 정상70~99공복혈당 장애 (경계 단계)100~125당뇨병126 이상✅ 100~125mg/dL이면 **당뇨 전단계(공복혈당 장애)**로 관리가 필요합니다.✅ 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 가능성이 높습니다.💡 Tip: 공복혈당뿐만 아니라, 식후 2시간 혈당도 함..

혈액순환은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 몸 곳곳에서 다양한 이상 신호가 나타날 수 있어요. 오늘은 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상과 이를 관리하는 방법을 알려드릴게요.1. 혈액순환이 안 될 때 나타나는 대표적인 증상혈액순환 장애는 신체 여러 부위에서 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같아요.✅ 1) 손발이 차고 저림손과 발이 차가워지고 저린 느낌이 들며, 심하면 감각이 둔해짐특히 겨울철에는 증상이 더 심해질 수 있음주로 말초혈관의 혈액순환 장애가 원인💡 Tip: 따뜻한 물에 손발을 담그거나, 혈액순환을 돕는 마사지를 해 주세요.✅ 2) 얼굴이 창백하거나 쉽게 붉어짐혈액순환이 원활하지 않으면 피부 톤이 창백해지거나..

환절기에는 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이때 면역력을 높이기 위해서는 올바른 생활 습관과 영양소가 풍부한 음식 섭취가 중요합니다. 오늘은 환절기 면역력을 높이는 방법과 면역력 강화에 좋은 음식을 소개해 드릴게요.1. 환절기 면역력이 떨어지는 이유환절기에는 기온 변화와 건조한 공기로 인해 신체가 쉽게 스트레스를 받고, 면역 체계가 약해질 수 있습니다.면역력이 약해지면 감기, 독감, 알레르기 등의 질환에 걸릴 확률이 높아지죠.✅ 면역력이 떨어지는 주요 원인급격한 기온 변화로 인한 신체 적응력 저하실내외 온도 차이로 인한 면역 반응 약화건조한 날씨로 인해 호흡기 점막이 약해짐불규칙한 식습관과 영양 부족수면 부족과 스트레스 누적그렇다면 면역력을 높이기 위해 어떤 노력을 해야 할..

날씨가 추워지면서 감기, 독감 등 각종 질병에 쉽게 노출되는 겨울철! 건강을 유지하려면 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 어떻게 하면 겨울철 면역력을 높이고 건강하게 보낼 수 있을까요? 오늘은 겨울철 면역력 높이는 법과 면역력 강화에 좋은 음식을 소개해 드릴게요.1. 겨울철 면역력을 높이는 생활 습관✅ 1) 충분한 수면 유지수면 부족은 면역력을 크게 떨어뜨리는 요인 중 하나예요. 하루 7~8시간 숙면을 취하면 면역세포가 활성화되어 감염 예방에 도움을 줍니다.💡 꿀팁: 잠들기 1시간 전, 따뜻한 차(레몬밤, 캐모마일 등)를 마시면 숙면에 좋아요!✅ 2) 규칙적인 운동하기적당한 운동은 체온을 올리고 혈액순환을 도와 면역력을 높여 줍니다.💪 추천 운동✔ 실내에서 간단한 스트레칭✔ 요가나 필라테스..