busiki 님의 블로그

붉은 보물, 비트주스영양부터 손질법까지 한눈에 정리해드려요1. 비트주스에 담긴 놀라운 영양성분비트는 보기만 해도 건강해지는 색깔이죠.진한 자주빛은 ‘베타라인’이라는 색소 때문인데요.이 성분은 우리 몸의 염증을 낮춰주고,세포 손상을 막아주는 항산화 작용이 뛰어나요.게다가 비트엔 이런 영양소도 가득해요👇✔️ 엽산 – 혈액순환과 태아 건강에 필수✔️ 칼륨 – 나트륨 배출을 도와 혈압 관리에 효과✔️ 질산염 – 혈관 확장을 도와 혈류 개선✔️ 비타민C – 면역력 강화에 도움✔️ 식이섬유 – 장 건강과 변비 예방특히 고혈압 있으신 분들께비트주스 정말 많이 추천드려요😊https://link.coupang.com/a/clbsHk 황금이네 국내산 비트즙, 100ml, 30개 - 비트즙 | 쿠팡현재 별점 4.8점, ..

위장 건강부터 피부 개선까지!양배추즙 효능 5가지와 주의할 점1. 위를 편안하게 해주는 효과양배추는 예로부터 위장에 좋았어요.특히 ‘비타민 U’라는 성분이 있는데요.이건 위벽을 보호해주는 성분이에요.위염이나 속쓰림이 자주 있는 분들께양배추즙 정말 큰 도움이 될 수 있어요.따뜻하게 데워 마시면 효과가 더 좋답니다.2. 장 건강에도 유익해요양배추에는 식이섬유가 풍부하죠.변비로 고생하시는 분들께도 추천드려요.속을 편안하게 하면서도노폐물 배출까지 도와주는 착한 식품이에요.아침 공복에 마시면 장운동에 도움돼요.3. 항산화 작용으로 노화 예방양배추 속에는‘폴리페놀’과 ‘베타카로틴’ 같은 항산화 성분도 풍부해요.자외선이나 스트레스로부터우리 몸을 보호해주는 역할을 하죠.피부 탄력 개선, 잔주름 방지에도 좋아요.피부 걱..

콩팥(신장)은 우리가 매일 섭취하는 음식물에서 생긴 노폐물과 과잉 수분을 걸러내고, 체내 전해질 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 혈압 조절, 적혈구 생성 호르몬 분비, 뼈 건강 등에 관여하기 때문에 콩팥이 망가지면 몸 전체가 타격을 입게 됩니다. 문제는 신장이 손상되어도 초기에 별다른 통증이나 불편을 느끼지 못하는 경우가 많아, 증상이 알아차리기 힘들고 늦게 발견되기 쉽다는 점입니다. 이번 글에서는 콩팥 기능이 나빠졌을 때 나타나는 대표적인 증상, 신장병의 원인과 종류, 그리고 콩팥 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관을 정리해 보겠습니다.1. 콩팥이 안 좋으면 나타나는 대표 증상1) 부종과 피로감신장 기능이 떨어지면 노폐물과 수분을 제대로 배출하지 못해 얼굴, 발목, 다리 등 ..

폐암은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 폐에 생기는 악성 종양으로, 초기에 증상을 빠르게 인지하고 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다. 많은 분들이 폐암은 ‘기침’이나 ‘가슴 통증’ 정도로만 생각하기 쉽지만, 사실 그보다 눈에 띄지 않는 작은 신호들이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘손톱’, ‘가래’, ‘곤봉지(Clubbing)’ 같은 의외의 증상을 통해 폐암 초기 단계를 의심해볼 수 있는 단서를 살펴보겠습니다.1. 폐암 초기증상이 중요한 이유암은 증상이 어느 정도 진행된 뒤에야 드러나는 경우가 많습니다. 특히 폐암은 다른 암보다 ‘무증상’ 기간이 길고, 단순 호흡기 질환으로 착각하기 쉬워 놓치기 쉬운 것이 특징입니다. 그러나 곤봉지와 같은 손발톱의 변화, 평소와 다른 색 혹은 농도의 가래, 가슴..

1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)이란 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 식도는 위보다 약한 점막 구조를 가지고 있어, 강한 산에 계속적으로 노출되면 쓰림이나 통증 같은 증상이 나타날 수 있습니다.2. 초기 증상가슴쓰림(Heartburn)가슴 한가운데나 명치 부근에서 타는 듯한 통증이나 뜨거운 느낌이 자주 발생합니다.신트림 & 위산 역류식사 후 또는 공복 시 신트림(산트림)이 자주 나오고, 입안으로 쓴 물질이 역류해 올라오는 느낌이 날 수 있습니다.목 이물감 & 잦은 기침위산이 식도를 거쳐 인후두(목구멍) 부근까지 자극하면, 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌, 마른기침이 자주 나오는 증상이 동..

신장결석 원인부터 예방, 좋은 음식까지! 건강한 신장관리 꿀팁최근 들어 옆구리 통증이나 소변이 자주 마려운 느낌이 드신 적 있나요?그렇다면 신장결석을 의심해볼 수 있습니다.신장결석은 생각보다 많은 분들이 경험하는 질환으로, 평소 식습관이나 수분 섭취 등 생활 습관과 밀접한 관련이 있어요.오늘은 신장결석의 원인, 증상, 예방 방법, 그리고 좋은 음식까지 건강 관리에 꼭 필요한 정보를 정리해볼게요.🧊 신장결석이란?신장결석은 신장(콩팥) 안에 생기는 단단한 결정체로, 요로를 따라 내려가면서 통증을 유발하는 질환입니다.주로 칼슘, 요산, 수산 등의 성분이 농축되어 만들어지며, 크기에 따라 자연스럽게 배출되거나 수술이 필요할 수도 있어요.⚠️ 신장결석 원인신장결석의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같..

당뇨 관리 기본 원칙혈당 수치 모니터링식사 전후, 공복 혈당 등을 주기적으로 체크해 현재 상태를 파악하고 필요한 경우 즉시 대처가 가능합니다.규칙적인 식사하루 3번 식사를 일정한 시간에 적정량 섭취하고, 혈당 급상승을 피하기 위해 탄수화물은 분산해서 섭취하는 것이 좋습니다.지속적인 운동유산소(걷기, 수영, 자전거 등)와 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 효과적입니다.체중 관리과체중은 인슐린 저항성을 높이는 원인이 되므로, 적정 체중을 유지하거나 과체중인 경우 감량이 중요합니다.스트레스 관리스트레스 호르몬은 혈당을 높일 수 있으므로, 충분한 수면과 취미·휴식으로 스트레스를 줄이도록 노력합니다.2. 당뇨에 좋은 차차(茶)는 혈당 관리에 직접적인 ‘치료’ 효과가 있다기보다는, 혈당을 안정적으로 유지할 수 있도..

노로바이러스는 겨울철과 환절기에 특히 유행하는 급성 장염 바이러스로, 감염력이 매우 강하고 빠르게 전파됩니다. 오늘은 노로바이러스의 초기 증상과 원인, 전염 경로, 그리고 예방 및 회복에 좋은 음식을 정리해드릴게요.1. 노로바이러스란?노로바이러스(Norovirus)는 급성 바이러스성 장염을 유발하는 바이러스입니다.💡 주요 특징:✔ 감염력이 강해 소량의 바이러스만으로도 감염 가능✔ 주로 겨울철에 유행하지만, 연중 발생 가능✔ 면역력이 생기지 않아 반복 감염될 수 있음✔ 감염 후 24~48시간 내에 증상 발현2. 노로바이러스 초기증상노로바이러스에 감염되면 보통 1~2일의 잠복기 후 급격하게 증상이 나타납니다.주요 초기 증상은 다음과 같습니다.🔹 소화기 증상 (가장 흔함)✔ 심한 구토 및 설사 (물처럼 나..

공복혈당은 건강을 체크하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 공복혈당 수치가 높으면 당뇨병 위험이 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.오늘은 공복혈당 정상 수치 기준, 공복혈당이 높은 이유, 그리고 공복혈당 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 공복혈당 정상 수치 기준공복혈당(Fasting Blood Sugar)은 최소 8시간 이상 금식한 후 측정하는 혈당 수치를 의미합니다.📌 정상 공복혈당 수치 기준 (mg/dL) 정상70~99공복혈당 장애 (경계 단계)100~125당뇨병126 이상✅ 100~125mg/dL이면 **당뇨 전단계(공복혈당 장애)**로 관리가 필요합니다.✅ 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 가능성이 높습니다.💡 Tip: 공복혈당뿐만 아니라, 식후 2시간 혈당도 함..

혈액순환은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 몸 곳곳에서 다양한 이상 신호가 나타날 수 있어요. 오늘은 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상과 이를 관리하는 방법을 알려드릴게요.1. 혈액순환이 안 될 때 나타나는 대표적인 증상혈액순환 장애는 신체 여러 부위에서 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같아요.✅ 1) 손발이 차고 저림손과 발이 차가워지고 저린 느낌이 들며, 심하면 감각이 둔해짐특히 겨울철에는 증상이 더 심해질 수 있음주로 말초혈관의 혈액순환 장애가 원인💡 Tip: 따뜻한 물에 손발을 담그거나, 혈액순환을 돕는 마사지를 해 주세요.✅ 2) 얼굴이 창백하거나 쉽게 붉어짐혈액순환이 원활하지 않으면 피부 톤이 창백해지거나..