busiki 님의 블로그

변비로 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 식습관이 불규칙하거나 운동 부족, 물을 적게 마시면 변비가 쉽게 생깁니다. 변비 해결을 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식, 유산균이 많은 식품, 그리고 올바른 자세가 중요합니다. 오늘은 변비에 효과적인 음식과 유산균이 풍부한 식품, 그리고 배변에 좋은 자세까지 알려드리겠습니다.변비 직빵 음식 추천1. 고구마고구마는 식이섬유가 풍부하고 장을 부드럽게 만들어 변비 해소에 탁월합니다. 특히 수분을 흡수하는 불용성 식이섬유가 많아 장 운동을 촉진하는 효과가 있습니다.섭취 방법찐 고구마가 가장 효과적이며, 아침 공복에 먹으면 장운동을 돕습니다.고구마 껍질에도 식이섬유가 많으므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다.2. 바나나바나나는 천연 변비 해결 식품으로 잘 알려져 있습니다.잘 ..

OTT 서비스를 하나씩 구독하다 보면 월 구독료가 부담스러울 때가 많습니다. 특히 유튜브 프리미엄(월 14,900원)과 넷플릭스(프리미엄 기준, 월 17,000원) 같은 인기 플랫폼을 모두 이용하려면 매달 상당한 비용이 들죠.그렇다면 보다 저렴한 가격에 이용할 수 있는 방법이 있을까요? 바로 고잉버스(GoingBus)"를 활용하는 것입니다. 오늘은 고잉버스 할인코드를 적용해 유튜브와 넷플릭스를 보다 합리적으로 구독하는 방법을 알려드릴게요!고잉버스란?고잉버스(GoingBus)는 OTT, 소프트웨어, 생산성 툴 등의 공유 구독 서비스를 제공하는 플랫폼입니다. 쉽게 말해, 하나의 계정을 여러 명이 함께 사용하는 방식으로 구독료를 절약할 수 있도록 도와주는 서비스인데요.고잉버스를 이용하면 얼마나 저렴할까? 유튜..

요즘 면역력 관리가 중요하다는 이야기, 많이 들으셨죠? 면역력이 약해지면 감기나 피로가 쉽게 찾아올 뿐만 아니라, 건강 전반에 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 변화가 심한 환절기나 피로가 누적될 때는 면역력에 좋은 영양제를 챙기는 것이 필수입니다. 그중에서도 비타민은 면역력 강화에 가장 기본이 되는 영양소인데요. 오늘은 면역력에 좋은 비타민과 영양제를 추천해 드릴게요!1. 면역력에 좋은 비타민 종류우리 몸의 면역 기능을 높이기 위해 어떤 비타민을 챙겨야 할까요? 대표적인 비타민 몇 가지를 소개해 드릴게요.✅ 비타민 C비타민 C는 강력한 항산화 작용을 하며, 면역 세포의 활성화를 돕습니다. 또한 감기 예방과 회복에 효과적인 성분으로 잘 알려져 있어요. 과일과 채소에 많이 들어 있지만, 부족할 경우 영양제로..

건강에 좋은 슈퍼푸드 중 하나로 알려진 병아리콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식품이라도 올바르게 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 오늘은 병아리콩의 효능, 부작용, 주의사항 및 좋은 제품 선택법에 대해 알아보겠습니다.병아리콩이란?병아리콩은 중동과 인도에서 오랫동안 소비된 대표적인 콩류로, 영어로는 치크피(chickpea) 또는 **가르반조 빈(garbanzo bean)**이라고도 불립니다. 둥근 모양과 노란빛을 띠며, 단백질과 식이섬유가 풍부해 채식주의자들에게 특히 인기 있는 식품입니다.병아리콩 효능1. 단백질이 풍부해 근육 강화에 도움병아리콩은 식물성 단백질이 풍부하여 근육 형성 및 유지에 도움을 줍니다. 운동을 하거나 단백질 섭취..

요즘 같은 시기에는 면역력 강화가 중요합니다. 특히 환절기나 피로가 쌓였을 때는 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다. 면역력을 높이는 방법 중 하나는 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일과 건강한 차를 섭취하는 것입니다. 오늘은 면역력 강화에 효과적인 과일과 차를 추천해 드립니다.면역력에 좋은 과일 추천과일에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 면역 체계를 튼튼하게 하고 감염 예방에 도움을 줍니다. 그중에서도 특히 면역력에 좋은 과일을 소개합니다.감귤류 오렌지, 레몬, 자몽https://link.coupang.com/a/ci87TC 올레길감귤 당도선별 해풍맞은 감귤, 1.5kg(로열과), 1개 - 귤 | 쿠팡현재 별점 4.4점, 리뷰 83688개를 가진 올레길감귤 당도선별 해풍맞은 감귤, 1.5..

샤인머스캣(Shine Muscat)은 달콤한 맛과 높은 당도로 인해 인기가 많은 청포도 품종입니다. 그러나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으며, 온라인에서 퍼지는 다양한 소문들도 존재합니다. 오늘은 샤인머스캣의 부작용, 주의사항, 그리고 소문에 대한 진실을 알아보겠습니다.1. 샤인머스캣이란?✅ 일본에서 개발된 씨 없는 청포도 품종✅ 일반 포도보다 당도가 높아(약 18~20브릭스) 매우 달콤함✅ 껍질째 먹을 수 있어 편리함✅ 높은 가격에도 불구하고 인기 폭발💡 하지만 이렇게 달콤한 샤인머스캣도 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.2. 샤인머스캣 부작용1) 혈당 상승 위험 (당뇨 환자 주의)✔ 샤인머스캣의 당도는 매우 높아 일반 포도보다 혈당을 더 빨리 올릴 수 있습니다.✔ 당뇨병 환자나 혈당 ..

도꼬마리는 한방에서 약재로 사용되는 식물로, 특히 호흡기 건강에 도움을 주는 것으로 유명해요.하지만 잘못 사용하면 부작용도 있을 수 있기 때문에 주의해야 해요!오늘은 도꼬마리의 효능과 부작용, 그리고 호흡기에 좋은 5가지 효능까지 정리해볼게요. 😊✅ 도꼬마리란?도꼬마리는 국화과 식물로, 씨앗과 잎, 줄기가 약재로 쓰여요.특히 한의학에서는 비염, 기관지염, 천식 같은 호흡기 질환 치료에 활용돼요.주로 **"창이자(蒼耳子)"**라는 이름으로 불려요.🌿 도꼬마리의 5가지 호흡기 효능1️⃣ 비염 & 축농증 완화도꼬마리는 코 점막을 건강하게 유지해 주고, 콧물과 코막힘을 개선하는 데 도움을 줘요.특히 만성 비염이나 알레르기성 비염이 있는 분들에게 좋아요!💡 Tip: 도꼬마리 차를 꾸준히 마시면 코가 뻥 뚫리..

이관개방증이란?이관개방증(Patulous Eustachian Tube)은 이관(귀와 코를 연결하는 관)이 비정상적으로 열려 있는 상태를 말합니다. 일반적으로 이관은 삼키거나 하품할 때만 열리지만, 이관개방증이 있는 경우 평소에도 열려 있어 소리가 울리거나 귀가 먹먹한 증상이 지속될 수 있습니다.2. 이관개방증의 주요 증상✅ 자기 목소리가 크게 들림(자가강청, 自家强聽)✅ 호흡 소리가 귀에서 들림✅ 귀가 막힌 듯한 먹먹함✅ 고개를 숙이거나 눕으면 증상이 완화됨✅ 운동 후 증상이 심해짐✅ 비행기 타거나 고도가 변할 때 귀가 더 불편함💡 일반적인 귀 먹먹함(귀 충혈, 귀 감기 등)과 다르게, 이관개방증은 자기 목소리와 호흡 소리가 울려 들리는 것이 특징입니다.3. 이관개방증의 원인1) 체중 감소✔ 급격한 체..

내성발톱은 발톱이 살을 파고들면서 통증과 염증을 유발하는 질환이에요.방치하면 감염까지 진행될 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요해요!오늘은 내성발톱의 원인과 증상뿐만 아니라 관리법 & 추천 제품까지 소개해 드릴게요. 😊1. 내성발톱 원인 🤔🔹 잘못된 발톱 깎기 습관발톱을 너무 짧게 자르면 피부가 발톱을 감싸면서 안쪽으로 파고들어요.특히 둥글게 깎는 습관이 내성발톱을 유발할 수 있어요!🔹 꽉 끼는 신발 착용발가락이 눌리면서 발톱이 살 속으로 파고들어요.하이힐, 꽉 끼는 운동화도 내성발톱의 원인이 될 수 있어요!🔹 유전적 요인발톱 모양이 휘어 있거나, 가족력이 있으면 내성발톱이 잘 생길 수 있어요.🔹 발톱 외상발톱에 강한 충격을 받거나, 갑자기 들리는 경우도 원인이 돼요.축구, 농구 같은 ..

동충하초(冬蟲夏草)는 곤충의 몸에서 자라는 희귀한 버섯으로, 한방에서 오랫동안 귀한 보양약재로 사용되어 왔습니다. 특히 면역력 강화와 피로 회복, 폐 건강 개선 등의 효능이 뛰어나 많은 사람들이 찾고 있습니다.1. 동충하초의 특징✅ 겨울에는 곤충(애벌레) 상태, 여름에는 버섯 형태✅ 면역력 증진과 항산화 작용이 뛰어난 코디세핀(Cordycepin) 성분 함유✅ 인삼, 녹용과 함께 대표적인 한방 보양식으로 사용됨✅ 자연산은 희귀하며, 최근에는 인공 배양 기술로 대량 생산 가능✅ 다양한 형태(건조, 분말, 추출액 등)로 섭취 가능2. 동충하초의 대표적인 효능1) 면역력 강화동충하초에는 코디세핀(Cordycepin)과 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역세포를 활성화하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.2) 피로..