장기적인 체중 감량을 목표로 하거나 건강을 개선하고자 한다면, 식습관의 변화가 필수입니다. 특히 ‘저탄수화물 다이어트’는 많은 사람들이 빠른 체중 감량 효과와 건강상의 이점을 이유로 선택하는 방식입니다. 하지만 단순히 탄수화물을 줄이는 것만으로는 성공적인 결과를 기대하기 어렵습니다. 이 글에서는 저탄수화물 다이어트의 개념부터 식단 구성법, 후기, 주의사항까지 체계적으로 안내해드립니다.1. 저탄수화물 다이어트란?1.1 정의 및 원리저탄수화물 다이어트는 전체 섭취 칼로리 중 탄수화물의 비율을 줄이고, 대신 단백질과 지방의 비율을 높이는 식단 방식입니다. 대표적인 형태로는 키토제닉 식단이 있으며, 이는 탄수화물을 510%, 단백질을 2025%, 지방을 65~75%까지 구성합니다.1.2 일반 다이어트와의 차이점..
