손가락 굽힐때 방아쇠수지증후군 치료 증상 주의사항 운동 스트레칭

방아쇠수지 증후군이란?

방아쇠수지 증후군(Trigger Finger)은 손가락을 움직일 때 걸리는 느낌이 들거나, 특정 위치에서 잠기는 증상이 나타나는 질환이다. 손가락을 구부렸다가 펼 때 원활하게 움직이지 못하고 마치 방아쇠를 당기는 것처럼 튕기듯 움직이는 것이 특징이다.

이 질환은 손가락 힘줄과 이를 감싸고 있는 막(건초)이 염증으로 인해 두꺼워지면서 발생한다. 특정 손가락을 반복적으로 사용하거나 무리한 힘을 가할 경우 증상이 악화될 수 있으며, 적절한 치료를 받지 않으면 일상생활에도 지장을 줄 수 있다.

방아쇠수지 증후군의 주요 원인

손가락을 반복적으로 사용하는 작업(컴퓨터 마우스, 스마트폰, 악기 연주 등)
손에 지속적인 충격이 가해지는 직업(요리사, 미용사, 목수 등)
손가락 관절의 노화 및 퇴행성 변화
당뇨병, 류머티즘 관절염 등 만성 질환
방아쇠수지 증후군은 비교적 흔한 질환이지만, 조기에 관리하면 증상을 완화할 수 있다. 초기 단계에서는 생활습관 개선과 스트레칭만으로도 호전될 수 있으므로, 적절한 치료법을 숙지하는 것이 중요하다.

2. 본론 – 방아쇠수지 증후군의 증상과 치료법
방아쇠수지 증후군의 주요 증상
방아쇠수지 증후군은 진행 단계에 따라 증상이 점차 심해지는 특징이 있다.

초기 증상

손가락이 뻣뻣하게 느껴지고, 특히 아침에 더 심하다.
손가락을 움직일 때 걸리는 듯한 느낌이 든다.
통증이 경미하지만 손을 움직이면 완화된다.
중기 증상

손가락을 펼 때 ‘딱’ 걸리는 느낌이 강하게 나타난다.
손바닥 부분(손가락 관절 아래)이 붓거나 결절이 만져진다.
손가락을 움직일 때 통증이 지속적으로 발생한다.
심한 경우

손가락이 완전히 굽어진 채로 고정될 수 있다.
통증이 지속되며, 일상생활에 불편을 초래한다.
주변 손가락과 손목에도 영향을 미쳐 기능 저하가 나타날 수 있다.

방아쇠수지 증후군의 치료법

1) 비수술적 치료 (초기 및 경미한 증상일 경우)
방아쇠수지 증후군은 초기에 적절한 관리를 하면 수술 없이 호전될 수 있다.

- 스트레칭 및 마사지: 손가락과 손목을 규칙적으로 스트레칭하여 유연성을 높인다.
- 손가락 사용 제한: 스마트폰, 마우스 사용 시간을 줄이고 손가락에 가해지는 부담을 줄인다.
- 온찜질 및 냉찜질: 통증이 심할 경우 냉찜질을, 유연성 향상을 위해 온찜질을 시행한다.
- 보조기 착용: 손가락이 과도하게 움직이는 것을 방지하여 힘줄의 회복을 돕는다.

2) 약물 치료 및 주사 치료
소염진통제(NSAIDs) 복용: 염증을 완화하고 통증을 줄이기 위해 사용된다.
스테로이드 주사 치료: 염증 부위에 직접 주사를 놓아 염증과 부종을 줄이는 방법이다.
1~2회 정도 효과를 볼 수 있지만, 반복적으로 맞을 경우 힘줄이 약해질 수 있어 주의가 필요하다.

3) 수술 치료 (증상이 심한 경우)
비수술적 치료에도 증상이 호전되지 않는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있다.
국소마취 후 손가락의 힘줄을 압박하는 부위를 절개하여 원활한 움직임이 가능하도록 한다.
비교적 간단한 수술이며 회복 기간은 1~2주 정도 소요된다.

3. 방아쇠수지 증후군 완화 스트레칭

방아쇠수지 증후군을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 손가락과 손목을 꾸준히 스트레칭하는 것이 중요하다. 아래 5가지 운동을 하루 5~10분 정도 실천하면 증상 예방과 개선에 도움이 된다.

1) 손바닥 펴고 쥐기 운동
손바닥을 활짝 펼친 후 5초간 유지한 뒤, 주먹을 꽉 쥐고 5초간 유지한다.
10회 반복.

2) 손가락 당겨주기
반대 손으로 손가락을 하나씩 부드럽게 뒤로 당긴다.
각 손가락당 5초씩, 3세트 반복.

3) 손목 스트레칭
손을 앞으로 뻗고 손바닥이 위로 가도록 한 뒤, 반대 손으로 손끝을 아래로 당긴다.
10초 유지 후 반대쪽도 반복.

4) 테니스 공 잡기 운동
테니스공이나 스트레스 볼을 손으로 꽉 쥐고 3초 유지한 후 놓는다.
10~15회 반복.

5) 손가락 펴기 & 구부리기
손가락을 하나씩 천천히 구부렸다가 편다.
10회 반복.

스트레칭은 손에 부담을 주지 않는 범위에서 진행해야 하며, 통증이 느껴진다면 강도를 줄이거나 쉬어야 한다.

방아쇠수지 증후군 예방 및 관리 방법

방아쇠수지 증후군은 손을 많이 사용하는 현대인들에게 흔히 발생하는 질환이다. 하지만 조기에 적절한 관리와 치료를 시행하면 충분히 예방하고 호전시킬 수 있다.

예방을 위한 생활 습관

스마트폰, 컴퓨터 사용 시간을 조절하여 손가락의 부담을 줄인다.
손을 자주 마사지하고 스트레칭하여 유연성을 유지한다.
손을 과도하게 사용한 후에는 충분한 휴식을 취한다.
증상이 심해지기 전에 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는다.